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俯臥撐練胸肌姿勢做法 俯臥撐練胸肌圖解

時間:2013-12-02 19:43:52 來源:網絡 編輯:Grass

女人要有胸,男人也要有“胸”。健碩的胸肌是男人的性感標志之一,尤其是穿衣比較單薄的夏季,胸肌的形狀若能被衣服很好的襯托則更能吸引美女們的眼球。胸肌鍛煉有方,每天十分鐘的基礎訓練簡單有效,心動不如行動,初級胸肌鍛煉者們開始吧!

平板支撐

平板支撐

這個動作是最近各種健身網站熱推的健身動作——平板支撐的變形動作,據說堅持兩分鐘就可以減肥,動作的主要“攻克點”是胸肌和腹肌。

動作要領:前腳掌著地,兩臂撐直,雙臂的距離比肩稍寬。特別注意的是建議做這組動作的鍛煉者們穿著質地稍硬的運動鞋,以免腳部受傷。

動作時間:30秒一組,4組為宜。

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